Qu'est-ce que l'entraînement Fonctionnel ?
L'entraînement fonctionnel est arrivé sur le devant de la scène il y a une vingtaine d'années, mais le terme est toujours utilisé pour décrire à peu prés tout type d'entraînement qui n'est pas de la musculation. L'idée de cet article est d'aider à mieux comprendre ce qu'est l'entraînement fonctionnel et comment utiliser pour améliorer vos performances.
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Qu'est-ce que l'entraînement Fonctionnel ?
L'entraînement fonctionnel est arrivé sur le devant de la scène il y a une vingtaine d'années, mais le terme est toujours utilisé pour décrire à peu prés tout type d'entraînement qui n'est pas de la musculation. L'idée de cet article est d'aider à mieux comprendre ce qu'est l'entraînement fonctionnel et comment utiliser pour améliorer vos performances.
L'entraînement au développement de la force a été au centre de débats très vifs, comme tous les sujets qui concernent de prés ou de loin le domaine de la prise de muscle et de la préparation physique, l'une des raisons de ces divergences est Il existe plusieurs types de forces et plusieurs façon de les évaluer.
La Force absolue, c'est la plus connue des gens. Elle représente la plus grande quantité de poids qu'un sportif peut soulever. Parfois c'est elle qui est recherchée, dans le cadre de discipline comme l'haltérophilie, discipline dans laquelle les athlètes ont besoin de cette qualité pour réussir dans leur compétition.
La Force relative est la force absolue du sport divisée par son poids de corps. Ce type de force est fondamentale pour les sportifs qui concourent dans des sports à catégories de poids. Le sportif le plus fort dans une catégorie de poids d'avance de la puissance.
La Force fonctionnelle c'est la quantité de force qu'un sportif peut utiliser lors de son activité. C'est la force la plus importante à développer dans les disciplines qui ne sont pas liées à l'haltérophilie. Cependant, il est parfois très compliquer d'entraîner, d'entraîner et de communiquer sur cette qualité. L'entraînement fonctionnel est très populaire dans le monde du sport et vise à développer la force fonctionnelle, même s'il est encore trop souvent confondu avec l'entraînement spécifique à un sport.
L'entraînement spécifique à une discipline sportive comprend de nombreux exercices adaptés pour une phase dite avancée de l'entraînement, une fois que la force spécifique à été développée. Il se consacre à la répétition des aptitudes sportives associées à une résistance légère.
Pour l'essentiel, la force fonctionnelle permet au sportif d'afficher une force à une activité sportive. C'est le moyen le plus efficace pour améliorer la performance physique.
Aujourd'hui, presque tous les entraîneurs, coach, préparateurs physiques, affirment utiliser l'entraînement fonctionnel. Cependant, il reste très difficile de trouver des professionnels qui maîtrisent cette méthode d'entraînement.
Le seul inconvénient de la force fonctionnelle est qu'elle doit être réalisée et analysée en privilégiant la qualité du mouvement et non la charge, le nombre de répétitions ou encore la durée de la séance.
La nature subjective de la force fonctionnelle présente un défi réel lors de la conception des programmes d'entraînement et de la communication sur le développement de la force fonctionnelle.
Notre objectif au sein de Krav Maga Access est que l'entraînement Fonctionnel fasse partie des entraînements proposés au sein de nos clubs 🙂.
Julien SASSI Instructeur de KM dans les Vosges Secrétaire Général de Krav Maga Accès