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Un corps prĂȘt pour ton cours de Krav Maga 😀👍

  • Photo du rĂ©dacteur: Julien SASSI
    Julien SASSI
  • 1 avr. 2021
  • 2 min de lecture

DerniĂšre mise Ă  jour : 16 mai 2021

Qu'est-ce que l'entraĂźnement Fonctionnel ?


L'entraßnement fonctionnel est arrivé sur le devant de la scÚne il y a une vingtaine d'années, mais le terme est toujours utilisé pour décrire à peu prés tout type d'entraßnement qui n'est pas de la musculation. L'idée de cet article est d'aider à mieux comprendre ce qu'est l'entraßnement fonctionnel et comment utiliser pour améliorer vos performances.


Astuce:

Un corps prĂȘt pour ton cours de Krav Maga 😀👍


Qu'est-ce que l'entraĂźnement Fonctionnel ?


L'entraßnement fonctionnel est arrivé sur le devant de la scÚne il y a une vingtaine d'années, mais le terme est toujours utilisé pour décrire à peu prés tout type d'entraßnement qui n'est pas de la musculation. L'idée de cet article est d'aider à mieux comprendre ce qu'est l'entraßnement fonctionnel et comment utiliser pour améliorer vos performances.


L'entraßnement au développement de la force a été au centre de débats trÚs vifs, comme tous les sujets qui concernent de prés ou de loin le domaine de la prise de muscle et de la préparation physique, l'une des raisons de ces divergences est Il existe plusieurs types de forces et plusieurs façon de les évaluer.


La Force absolue, c'est la plus connue des gens. Elle représente la plus grande quantité de poids qu'un sportif peut soulever. Parfois c'est elle qui est recherchée, dans le cadre de discipline comme l'haltérophilie, discipline dans laquelle les athlÚtes ont besoin de cette qualité pour réussir dans leur compétition.


La Force relative est la force absolue du sport divisée par son poids de corps. Ce type de force est fondamentale pour les sportifs qui concourent dans des sports à catégories de poids. Le sportif le plus fort dans une catégorie de poids d'avance de la puissance.


La Force fonctionnelle c'est la quantitĂ© de force qu'un sportif peut utiliser lors de son activitĂ©. C'est la force la plus importante Ă  dĂ©velopper dans les disciplines qui ne sont pas liĂ©es Ă  l'haltĂ©rophilie. Cependant, il est parfois trĂšs compliquer d'entraĂźner, d'entraĂźner et de communiquer sur cette qualitĂ©. L'entraĂźnement fonctionnel est trĂšs populaire dans le monde du sport et vise Ă  dĂ©velopper la force fonctionnelle, mĂȘme s'il est encore trop souvent confondu avec l'entraĂźnement spĂ©cifique Ă  un sport.


L'entraßnement spécifique à une discipline sportive comprend de nombreux exercices adaptés pour une phase dite avancée de l'entraßnement, une fois que la force spécifique à été développée. Il se consacre à la répétition des aptitudes sportives associées à une résistance légÚre.


Pour l'essentiel, la force fonctionnelle permet au sportif d'afficher une force à une activité sportive. C'est le moyen le plus efficace pour améliorer la performance physique.

Aujourd'hui, presque tous les entraßneurs, coach, préparateurs physiques, affirment utiliser l'entraßnement fonctionnel. Cependant, il reste trÚs difficile de trouver des professionnels qui maßtrisent cette méthode d'entraßnement.


Le seul inconvĂ©nient de la force fonctionnelle est qu'elle doit ĂȘtre rĂ©alisĂ©e et analysĂ©e en privilĂ©giant la qualitĂ© du mouvement et non la charge, le nombre de rĂ©pĂ©titions ou encore la durĂ©e de la sĂ©ance.


La nature subjective de la force fonctionnelle présente un défi réel lors de la conception des programmes d'entraßnement et de la communication sur le développement de la force fonctionnelle.


Notre objectif au sein de Krav Maga Access est que l'entraĂźnement Fonctionnel fasse partie des entraĂźnements proposĂ©s au sein de nos clubs 🙂.


Julien SASSI Instructeur de KM dans les Vosges Secrétaire Général de Krav Maga AccÚs



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